三十路手前になると、美容に加えて健康も気がかりになるようになりました。
お疲れ様です。fumiです。
みんな違って、みんないい。個性が大切。という言葉とは裏腹に
インスタやtiktokで、他人と自分を比べてみたりして…
私も、よく知らん画面向こうの女子と私を比べてよく思います。
かわいくなりてぇ～と。この美人はどっからどう出来たのかと。
それでも、私は私。画面向こうの美女に騙されるな(何が？？)
と、自分に言い聞かせてる私です。
とは言え、若くありたいというのは当たり前で。
ここでは、私の美容・健康について紹介しようと思います。
というのも、ごく当たり前のことです。
- 適度食べて
- 適度寝て
- 適度に運動を
わたしは、この３つを意識するようになり
肌荒れ改善、体調不良や便秘解消、メンタルの安定
体重の減少、ストレスの軽減を実感しています。
適度に食べる
ここで、おすすめしたいのが和食です。
和食は、バランスよく栄養が摂れ
生活習慣病の予防・老化防止・疲労回復にもなり
本当に、優秀なのです。
ここで、覚えておいてほしいポイントとして
ま 豆類
ご ごま
わ 海藻類
や 野菜
さ 魚
し きのこ類
い いも
この『まごわやさしい』を基準にレシピを組み立てると、
ある程度、ご飯も作りやすくなるのではないかなとおもいます。
私は、肌荒れの改善、お通じの改善、風邪を引きにくくなったなと感じます。
適度に寝る
睡眠は、1日の約３分の１を占めています。
睡眠には、たくさんのメリットがあり
とても重要な役割を果たしています。
- 身体の疲労回復
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 記憶の整理
- 免疫力の向上
- 太りにくい身体づくりができる
- メンタル向上
適度に睡眠時間を確保し、質を高めた睡眠が出来るようにしましょう。
適度な運動
社会人になって、運動する機会も減ってきましたが
健康ブームやら、ワークアウトやらが流行し
今ではお手頃な価格で通えるようなジムも増えてきました。
そんな、私も今では週２ペースでジムに通っています(笑)
身体能力の向上や、ダイエットだけでなく
メンタルの向上にもなりますし、運動はおすすめです。
今では、YOUTUBEなどでもヨガやエクササイズなどの
動画もあり、お家でも始めやい環境が整ってきています。
私に場合は、お家＝休息の地と化してしまっているので
さぼりがちになるので、ジムを契約しています(笑)
みなさんも、自分の性格や生活に合わせてやってみてください。
これだけで、健康はもちろん。ダイエットは美容にの繋がります。
私は、適当に食べたいものを食べ、好きなように寝て、暇な時に遊び
適当に生き延びるをやめ、身体や将来の自分の為を思った生活に変えました。
これも、自己投資の１つだと思っています。
適当に済ますくらいなら、将来の自分の為になるような一日を送ろう。
そんな気持ちで、やってると案外悪い気はしないものです。
とはいえ、完璧な人間ではないし、向上力なんてそんなないので
気分で食べたいものは食べますが(笑)
みなさんも、ぜひ生活の見直しのきっかけ作ってみてください。
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